Leckere Smoothies sind eine interessante Abwechslung in Ihrer Ernährung. Sie sind ein leckeres und gesundes Frühstück oder ein gesunder Snack zwischen den Mahlzeiten. Es ist schön zu wissen, dass ein leckerer hausgemachter Smoothie auch ein natürliches Mittel gegen Stress und für einen guten Schlaf sein kann. Der Smoothie mit Kirschen und Bananen hat genau diese Eigenschaften. Wie bereitet man diesen Smoothie zu? Entdecken Sie ein einfaches und schnelles Rezept.
Kann man Bananen und Kirschen zusammen essen?
Kirschen und Bananen sind wertvolle Früchte, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten. Sie enthalten Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe und Antioxidantien, die in vielerlei Hinsicht die Gesundheit fördern. Kirschen enthalten Melatonin, ein Hormon, das den Schlaf reguliert. Der Verzehr von Kirschen, beispielsweise in einem Smoothie, trägt zu einer besseren Schlafqualität bei. Bananen enthalten Tryptophan, eine Aminosäure, die vom Körper in Serotonin und anschließend in Melatonin umgewandelt wird. Somit wirken sich beide Früchte positiv auf einen guten und tiefen Schlaf aus.
Es gibt keine Kontraindikationen für den gemeinsamen Verzehr von Bananen und Kirschen. Auch sind keine negativen Wechselwirkungen zwischen diesen Früchten bekannt. Die Kombination von Kirschen und Bananen ist nicht nur lecker und erfrischend, sondern auch gesund. Das beste Beispiel dafür ist ein Smoothie mit diesen Früchten, dessen Rezept Sie weiter unten finden.
Was ist das Gute an einem Kirsch-Bananen-Cocktail?
Ein leckerer Kirsch-Bananen-Cocktail ist nicht nur ein natürliches Mittel gegen Stress und für einen guten Schlaf. Er ist auch eine hervorragende Möglichkeit, den Körper mit einer ganzen Reihe von Vitaminen, Mineralien und Nährstoffen zu versorgen.
- Vitamine und Mineralien – Der Cocktail aus Kirschen und Bananen enthält Vitamine der Gruppen B und C. Er ist eine Quelle für Kalium und Magnesium, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers notwendig sind.
- Unterstützung der Muskeln – Das in Bananen enthaltene Kalium hilft den Muskeln, richtig zu funktionieren, und beugt Krämpfen und Müdigkeit vor.
- Antioxidantien – Beide Früchte sind reich an Anthocyanen, starken Antioxidantien, die die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen. Sie helfen bei der Bekämpfung von oxidativem Stress, senken das Risiko chronischer Erkrankungen und wirken entzündungshemmend.
- Unterstützung des Herzens – Bananen sind reich an Kalium und helfen bei der Regulierung des Blutdrucks, während die Anthocyane in Kirschen die Funktion der Blutgefäße verbessern und die Gesundheit des Herzens unterstützen.
- Unterstützung der Verdauung – Beide Früchte sind eine Quelle für Ballaststoffe, die die Verdauung und die Darmfunktion regulieren und ein Sättigungsgefühl vermitteln.
- Verbesserung der Stimmung – Bananen enthalten Tryptophan, das in Serotonin umgewandelt wird, einen Neurotransmitter, der die Stimmung beeinflusst.
- Hydratation – Smoothies helfen, den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Wie bereitet man einen Cocktail aus Kirschen und Bananen zu?
Das Rezept für einen leckeren und gesunden Cocktail aus Kirschen und Bananen ist nicht kompliziert. Die Zubereitung ist kinderleicht und dauert nur wenige Minuten. Zwei Portionen des Getränks sind in 5 Minuten fertig. Sie benötigen einen leistungsstarken Mixer, um die Kirschen, Bananen und die übrigen Zutaten zu einer homogenen Konsistenz zu vermischen.
Der Vorteil dieses Rezepts ist, dass man es das ganze Jahr über trinken kann. Alle Zutaten sind unabhängig vom Wetter immer verfügbar. Sie können frische oder gefrorene Kirschen verwenden. Bevor Sie sie in den Mixer geben, müssen Sie sie auftauen und überschüssiges Wasser abgießen, damit der Smoothie nicht zu flüssig wird.
Wie bereitet man zwei Portionen eines leckeren Cocktails aus Kirschen und Bananen für einen guten Schlaf zu? Mit diesem Rezept ist das ganz einfach. Geben Sie entsteinte Kirschen, Bananenstücke, Kuh- oder Pflanzenmilch, Haferflocken und Honig in den Mixer. Nach kurzem Mixen ist der köstliche Cocktail fertig. Am besten bereiten Sie ihn abends zu und trinken ihn vor dem Schlafengehen, um sich einen guten Schlaf zu sichern.
ZUTATEN
- 200 ml Kuh- oder Pflanzenmilch
- 200 g entsteinte Kirschen (können gefroren sein)
- 1 Banane
- 1 Esslöffel Haferflocken
- 1 Teelöffel Honig
SCHRITT FÜR SCHRITT
- Die geschälte und in Stücke geschnittene Banane und die Kirschen in einen Mixer geben.
- Kuhmilch oder pflanzliche Milch hinzufügen. Haferflocken und Honig hinzufügen.
- Zu einem homogenen Smoothie mixen.
- Für 15 Minuten in den Kühlschrank stellen.
- In Gläser füllen und abends servieren.
